شادگان ابتکار/مسئولین فردا هم اکنون تحت تربیت ما والدین هستن .اگه الان به بچه ات گفتی پزشک شووضعت خوب میشه انتظار نداشته باش پزشکی باآرمانهای انسان دوستی تحویل جامعه بدهی.بلکه  کاسب در کسوت طبیب است!!!

برای نان خوردن تن به هر کاری ندهیم !!!انسان تربیت کنیم

شادگان ابتکار/  کویر،دریا،جنگل کدام را بیشتر دوست دارید؟

با این تست میتوانید با روحیه خود و دوستانتان بیشتر آشنا شوید. 
ابتدا درباره سه گزینه زیر خوب فکر کنید و آن مورد را که بیشتر 
می پسندید و به آن علاقه دارید انتخاب کنید.این سه گزینه عبارتند از: 
1-کویر 2-دریا 3-جنگل 
 

پاسخ را در ادامه مطلب مشاهده کنید...

👈 مهارت «نه» گفتن یکی از مهارت‌های جرأت ورزی است. اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید:

١. می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟
٢. ميتونم خواهش كنم بعدا با هم صحبت کنیم؟
٣. اجازه میدید یه مقدار در موردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر بدم.
٤. خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم.
٥. الان خودم لازمش دارم نمیتونم بهتون قول بدم.

شادگان ابتکار : اگر جزء کسانی هستید که مهارت ابراز محبت را ندارند، هر از گاهی از راه‌های عمومی‌تر و مطمئن‌تر برای ابراز محبت استفاده کنید.

👈 مثلا گل بخرید یا پیامک‌های عاشقانه‌ای که به دستتان می‌رسد را گزینش کنید و برای همسرتان بفرستید.

✅ وقتی زن و شوهر (به خصوص مرد) به مناسبت‌های مختلف به همسرش هدیه می‌دهد، از یک سو علاقه‌ی خود را ابراز می‌کند و از سوی دیگر محبت طرف مقابل را به سوی خود جلب می‌کند

می خواهیم شما با انتخاب یکی از اشکال هندی از جمله مربع, مستطیل, مثلث و دایره به بیان شخصیت شما بپردازیم.

شخصیت شناسی افراد به کمک اشکال هندسی

شاید جزو افرادی هستید که از ریاضی و هندسه دل‌خوشی ندارند و تا اسم این درس‌ها به میان می‌آید، بدن‌تان کهیر می‌زند! اما این بار می‌خواهیم از زاویه‌ای شیرین و کاربردی به هندسه نگاه کنیم و از این راه بفهمیم در درون شما چه خبر است. پس همین جا زمینه‌های ذهنی‌تان از کلاس‌های مدرسه را دور بریزید و به اشکال ساده هندسی خوب فکر کنید.

بعد ساده‌ترین اشکال هندسی را به خاطر بیاورید؛ مربع، مستطیل، مثلث، دایره. سپس خیلی سریع و بدون اینکه زیاد به مغزتان فشار بیاورید، شکلی را انتخاب کنید که بیشتر از همه می‌پسندید. در حقیقت یک تست روانشناسی پیش روی شما قرار دارد که با توجه به انتخاب‌تان به‌سرعت نشان می‌دهد شما در زندگی چه جور آدمی هستید و در چه مشاغلی احتمال موفقیت‌تان بیشتر است!

حتی می‌توانید برای شناسایی ابعاد پنهان شخصیت اطرافیان‌تان این تست را به‌کار ببرید و تا حدودی آنها را بهتر بشناسید.

از بین شکل های زیر یکی را انتخاب کنید

مستطیل؛ عاشق نظم و ترتیب

اصولگرایی مشخصه بارز این افراد است. آنها نیز نظم و ترتیب را دوست دارند ولی آن را بیشتر از طریق سازماندهی‌های دقیق اجرا می‌کنند. به طور مثال ممکن است برای انجام کارها جدول زمان‌بندی درست کنند و بدانند در هر ساعت از روز قرار است چه کاری را دقیقا انجام دهند.
این امر سبب می‌شود که راه‌های مناسبی را انتخاب و همه قواعد و مقررات را بررسی کنند. اگر وظیفه‌ای را به این اشخاص محول ‌کنید، ابتدا آن را به خوبی سازماندهی می‌کنند تا اطمینان یابند که به‌طور اصولی اجرا خواهد شد. نکته مهم اینجاست که گاهی گروهی از این افراد برای ایجاد نظم و ترتیب بیشتر از والد درون‌شان کمک می‌گیرند و مدام به دیگران دستور می‌دهند. این کار ممکن است با ناراحتی اطرافیان همراه شود و محبوبیت عاشقان نظم و ترتیب را کم کند. از این رو بهتر است با رفتاری بالغانه چنین درخواستی را از اطرافیان داشته باشید و مدام امر و نهی نکنید.
دایره؛ اجتماعی و خوش‌مشرب

چنین افرادی اجتماعی و خوش‌صحبت هستند، هیچ لحن خشنی ندارند و امور را به وسیله صحبت کردن درباره آنها تحت کنترل خود درمی‌آورند. ارتباطات اولین اولویت آنها در زندگی است. مطمئن باشید اگر وظیفه‌ای به آنها محول شود، آنقدر درباره آن صحبت می‌کنند تا هماهنگی لازم ایجاد شود. این را هم بدانید که دایره یکی از کامل‌ترین اشکال هندسی است و افرادی که این شکل را انتخاب می‌کنند میل به کمال‌طلبی هم در آنها دیده می‌شود. بیشتر دوستداران این شکل هندسی افرادی برونگرا هستند و در موقعیت‌های مختلف سعی می‌کنند خودشان را فعال و پرانرژی نشان دهند. بهتر است به آنها اجازه دهید خودشان را نشان دهند و فرصت صحبت کردن را در اختیارشان قرار دهید.
 مثلث، هدف‌گرا و با برنامه

اشخاصی که شکل مثلث را انتخاب می‌کنند، هدف‌گرا هستند. آنها از برنامه‌ریزی قبل از انجام کارها لذت می‌برند و به طرح موضوعات و برنامه‌های بزرگ و بلند‌مدت تمایل نشان می‌دهند اما ممکن است جزییات را فراموش کنند.
اگر کاری را برعهده آنها بگذارید، ابتدا هدفی را برای آن تعیین و سپس با برنامه‌ریزی کار را آغاز می‌کنند. این طرز فکر سبب می‌شود رسیدن به هدف برای دوستداران مثلث نسبت به سایرین ساده‌تر باشد. نکته دیگر این است که به مثلث‌دوستان توصیه می‌شود اهداف‌شان را به سه دسته بلندمدت، میان‌مدت و کوتاه‌مدت تقسیم کنند تا دستیابی به آنها ساده‌تر باشد و با شکست و ناکامی همراه نشود.

مربع؛ آرام و محافظه‌کار

افرادی که شکل مربع را انتخاب می‌کنند کسانی هستند که در یک محیط پایدار بیشترین احساس آرامش را دارند و مسیر کارهای‌شان کاملا واضح است. چنین اشخاصی محافظه‌کارند و دوست دارند همه چیز مرتب و منظم باشد. بی‌نظمی دشمن آسایش و راحتی این افراد است و وقتی از خط‌کشی‌های زندگی خارج می‌شوند، اعصاب شان به هم می‌ریزد.
این افراد وظیفه‌شناس هستند و اگر کاری را به آنها محول کنید، آنقدر روی آن وقت می‌گذارند تا تمام شود؛ حتی اگر کاری تکراری و طاقت‌فرسا باشد و مجبور شوند به‌تنهایی آن را انجام دهند؛ بنابراین همیشه می‌توانید روی مسئولیت‌پذیری آنها حساب کنید و کارهای حساس را روی دوش‌شان قرار دهید. نگران نباشید، از عهده انجام هر کاری برمی‌آیند.

این تست چه کاربردی دارد؟

این تست برای ارزیابی افراد نسبت به موقعیت شغلی‌شان کاربرد دارد یا به منظور پی بردن به این نکته که اشخاص مختلف تا چه حد می‌توانند با هم کار کنند.
اگر شما به‌شدت علاقه‌مندید که یک کار خاص و اصولی را انجام دهید یک فرد مربع‌دوست می‌تواند همکار خوبی برای‌تان باشد. همچنین اینگونه افراد برای کار در دوایر حسابرسی هم کاملا مناسبند.
اگر کارها نیاز به سازماندهی گروهی داشته باشد، مثلث‌دوستان در پیشبرد فعالیت‌ها موفق خواهند بود. این افراد می‌توانند مجری خوبی باشند چون اهداف را مشخص و اطمینان می‌یابند که دستیابی به آنها ممکن است.
برای هر نوع ارتباطات حضوری افرادی که دایره را انتخاب می‌کنند، بهترین هستند. آنها می‌توانند یک کارمند خوب، مسئول پذیرش یا فردی باشند که به مشتریان خود خدمات مناسبی را ارائه می‌دهند.به طور کلی افرادی که سه شکل اول یعنی مربع، مستطیل و مثلث را انتخاب می‌کنند در جهت مسیر ویژه در حرکت هستند و کارها را به طور منطقی و اصولی انجام می‌دهند ولی ممکن است خلاقیت کمی داشته باشند.
اما گزینش دایره نشان‌دهنده خلاقیت و برونگرایی است. چنین افرادی به موقعیت‌های جدید و سایر افراد دسترسی پیدا می‌کنند ولی چندان اصولگرا و قابل اعتماد نیستند.

موفقیت

  قانونی داریم به نام قانون کارما : قانون عمل و عکس العمل ،

قانون کارما یکی از قانون های مهم هستی است ، این قانون میگه هر کاری که ما می کنیم به سمت خودمان بازتاب داره و به واسطه ی فکری است که پشت اون کار ما داریم.
خیلی ساده ، کارما میگه هر چی بکاری همون رو درو می کنی.

دوستان عزیز ، بسیاری از اتفاقاتی که در زندگی برای ما می افته حاصل کار خودمونه ، بلاها ، سختی ها ، گشایش ها ، برکت ها همه و همه حاصل کارهای خودمون و بازتاب عمل خودمونه.
کارما میگه عمل خوب و فکر خوب ، حاصلش پاداشه و فکر بد و عمل بد حاصلش عقوبت

سختی

هر وقت در سخت ترین شرایط قرار داشتیم ، در واقع چیزی به موفقیت نمونده ، بستگی داره ما چه عکس العملی داشته باشیم ، ناامید بشیم و خودمون رو ببازیم ؟ یا تلاش کنیم و از اون شبهای تاریک و سخت به صبح امید بخش و روشن برسیم.

البته یادمون باشه ، وقتی خدا سختی ای رو وارد زندگی ما می کنه ، توان تحمل اون سختی رو هم همراه اون بهمون میده. لطفا مسائل رو بزرگ نکنید ، مطمئن باشید قبل از اومدن اون مسئله توان تحملش به ما داده شده. یکی از دوستان می گفت "مشکلات" رو "میم" اش رو بردارید ، میشه چی ؟ شکلات ! انقد شیرینه !

دوستان مسائل رو بزرگ نکنید ، نگید نمی تونم ، دیگه بریدم ، علی – علیه السلام – فرمودند :

"کسی که مسائل کوچک رو بزرگ می کنه ، به مسائل بزرگتر هم دچار میشه."

دکتر شاهین فرهنگ

یه خانمی می گفت:

اون اوایل که من ازدواج کردم. انقدر شوهرم بابا و مامانم اینا رو تحویل می گرفت. بعد از اینکه ازدواج کردیم گفت اگه خونه ی بابات بری قلم پات رو خرد می کنم!!! چشم دیدن بابات رو ندارم! من هر کلک زنانه ای بلد بودم میزدم تا بتونم مامانم اینا رو ببینم.

با خودم گفتم بذار یه کلکی سوار کنم! یه روز وقتی شوهرم از در اومد، شکمم رو گرفتم و داد زدم "آی دلم آی دلم ...." می گفت: چته؟
می گفتم: نمیدونم! فقط درد دارم.
- بریم دکتر؟
- نه!
- ای بابا اگه درد داری بریم دکتر دیگه!
- نه حالا ببین یکم خوب شدم. میگم زنگ بزنم مامانم بیاد بهم سر بزنه؟
- پاشو پاشو بریم این جور نمیشه.
ما رفتیم دکتر و دکتر گفت خانم دردت کجاست؟
الکی گفتم شکمم.
دکتر دستور عکس برداری داد.
عکس رو که گرفتیم، دکتر گفت خانم یه غده ای در شکم شما هست که اگر عمل نشود، به محض اینکه غده باز بشه و در بدنتون ترشح بکند شما را خواهد کشت.
به شوهرم گفتم میشه بری یه لحظه بیرون!
وقتی رفت بیرون گفتم آقای دکتر به خدا فیلم بود!
گفت خانم من به فیلم شما کار ندارم، این عکس و این هم غده.
و من بعد از عمل به شوهرم گفتم که دروغ گفته بود و شوهرم به شکرانه ی اینکه من به واسطه ی اون دروغ و محبت به خانواده ام از یک بلا نجات پیدا کردم، انقدر رابطه اش با مامانم اینا خوب شد که ما الان طبقه دوم مامانم اینا زندگی می کنیم!

دوستان عزیز ! همه ی رویداد ها برای ما حاوی برکاتی هستند، صبور باش و انتظار بکش تا اون برکت رو ببینی

دکتر شاهین فرهنگ

به اتفاقات زندگیتون فکر کنید

دارم میرم یه جلسه ی مهم. ماشینم پنچر میشه. فکر می کنید این پنچری اتفاقیه؟ به خدا ذره ذره ی این عالم مامور های خداوندند. فکر می کنید میخه همین جوری شانسی پیدا شد و رفت تو لاستیک ماشین من؟

نخیر. من امروز دارم میرم جلسه که توی جلسه حال فلانی رو بگیرم و سکه ی یه پولش کنم! آنچنان امروز خردش کنم که یه دو ماهی نتونه بلند بشه. یه دفعه ماشین پیس! پنچر میشه. کائنات میگه "یک ربع معطلت می کنم. میخام یه ربع نگهت دارم. عمو جان کاری که میخوای بکنی اشتباهه. بیشتر فکر کن. صبور باش

پیام کائنات را بگیرید

من تهران تا جای که می تونم میرم بهشت زهرا و تا جایی که می تونم میرم غسال خانه و شستن مرده ها رو می بینم چون درس بسیار بزرگی برام داره. مرده های یخ زده ای که پرت میشن این ور و اون ور. این پرت میکنه برای اون اون لیف میزنه اون یکی آب می گیریه و آخر هم فیتیله پیچ می کننش و می ندازن بیرون.
میرم که درس بگیرم "این عاقبتته ها! بی خود خودت رو گنده نکنی! مغرور نشی! من من نکنی! خیلی ها میان این بالا وای میستن که بگن من! خدا اون روز رو برای من نیاره که بخوام خودم رو گنده بکنم."

شب دارم میرم خونه؛ میبینم همسایه روبروییم که صبح باهاش احوال پرسی کردم، آگهی ترحیمش رو زدن به دیوار! "اِی ... کی مرد؟ حالا یعنی شام کی میدن؟ خدا کنه قیمه نباشه! این ماه محرمیه مُردیم انقدر قیمه خوردیم! مرغ باشه خوبه!!!"
پیام نمی گیریم

دکتر شاهین فرهنگ

کرایسلر ، نوازنده ای که عمرش را گذاشت…
آقای کرایسلر از نوازندگان مشهور دنیاست ، به زیبایی ویولن می نوازه ، توی یکی از کنسرت هاش ، وقتی اومد از سن بیاد پایین ، خانومی بهش گفت : آقای کرایسلر من حاضرم همه ی عمرم رو بدم تا مثل شما ویولن بزنم ، آقای کرایسلر لبخندی زد و گفت منم همین کار رو کردم !

یعنی منم همه ی عمرم رو گذاشتم تا تونستم اینجوری ویولن بزنم.

حالا حالا ها باید دوید ، برای رسیدن به هدف باید مایه گذاشت باید تلاش کرد باید همت داشت باید خون دل خورد. تلاشهای طاقت فرسا باید انجام داد.

رویداد ها، حاوی پیامی برای ما هستند
در روان شناسی موفقیت، یک بحثی وجود داره به اسم "سوال طلایی". در هر جای دنیا، هر مدرس تکنیک موفقیتی می داند که سوالی هست به نام "Golden Question". سوال طلایی میگه همیشه از خودت بپرس "این رویداد برای من چه پیامی دارد؟" هیچ اتفاقی در زندگی ما روی نمی دهد مگر اینکه برای ما حاوی درس و پیامی باشد.

دوستان عزیز، خدا فقط با اولیا و پیامبران خودش صحبت نمی کند! خدا با تک تک من و شما به واسطه ی اتفاقاتی که پیرامون مان می افتد، صحبت می کند. بعضی ها میگن "خدا با قرآن با ما صحبت می کنه." بله درسته، ولی همه ی صحبت خدا با ما در قرآن نیست.

روان شناسی موفقیت میگه "اگر به اتفاقات پیرامونی خودت فکر کردی و درس اون اتفاق رو گرفتی، بدان که آن اتفاق با اون درس آمده است که تو را یک پله از نردبان موفقیت زندگیت بالاتر ببره و تو یه قدم بیشتر رشد کنی. رشد مادی و رشد معنوی

دکترشاهین فرهنگ

شادگان ابتکار :وقتی فکر می کنی که شرایط زندگی تو بد است، داری بدی های بیشتری رو به سمت زندگی جذب می کنی. وقتی افراد با من صحبت می کنن، دقت که می کنم می بینم تمام حرف هاشون از بدی ها و منفی ها و زشتی های زندگیشونه.

بیشتر در مورد بدی های دوستش میگه. بهشون میگم یه لیست بنویس از خوبی های دوستت و به خوبی های او فکر کن و ذهنت رو متوجه کارهای مثبت او بکن و به طرز خارق العاده ای خواهی دید که مثبت های او پر رنگ تر میشه.

اگر ما خودمون را با چیزی که نمی خوایم، رو در رو بکنیم، در واقع داریم کاری می کنیم که اون ها مثل یک سد محکم جلوی ما بایستند.
دکترشاهین فرهنگ

سقراط گفت:"چرا رنجيدي؟" مرد با تعجب گفت :"خب معلوم است، چنين رفتاري ناراحت کننده است."

سقراط پرسيد:"اگر در راه کسي را مي ديدي که به زمين افتاده و از درد وبيماري به خود مي پيچد، آيا از دست او دلخور و رنجيده مي شدي؟"

مرد گفت:"مسلم است که هرگز دلخور نمي شدم.آدم که از بيمار بودن کسي دلخور نمي شود."

سقراط پرسيد:"به جاي دلخوري چه احساسي مي يافتي و چه مي کردي؟"

مرد جواب داد:"احساس دلسوزي و شفقت و سعي مي کردم طبيب يا دارويي به او برسانم."

سقراط گفت:"همه ي اين کارها را به خاطر آن مي کردي که او را بيمار مي دانستي،آيا انسان تنها جسمش بيمار مي شود؟ و آيا کسي که رفتارش نادرست است،روانش بيمار نيست؟ اگر کسي فکر و روانش سالم باشد،هرگز رفتار بدي از او ديده نمي شود؟

بيماري فکر و روان نامش "غفلت" است و بايد به جاي دلخوري و رنجش ،نسبت به کسي که بدي مي کند و غافل است،دل سوزاند و کمک کرد و به او طبيب روح و داروي جان رساند.

پس از دست هيچکس دلخور مشو و کينه به دل مگير و آرامش خود را هرگز از دست مده و بدان که هر وقت کسي بدي مي کند، در آن لحظه بيمار است.

 

 

2- زماني كه براي نخستين بار همسرتان را ديديد و عاشقش شديد را به ياد بياوريد و نامه عاشقانه‌اي برايش بنويسيد و طي آن جزئيات آن خاطره را برايش بازسازي نماييد.

3- داخل اتومبيل همسرتان يادداشتي بگذاريد كه روي آن نوشته شده : «عشق توست كه چرخ‌هاي دنيا را مي‌چرخاند».

4- وقتي در هواي سرد با هم قدم مي‌زنيد كت‌تان را درآورده و بر روي شانه‌هايش بيندازيد.
5- به او بگوييد با تمام افرادي كه تاكنون ديده‌ايد تفاوت چشم‌گيري دارد. اين موضوع در روابط‌تان تحوّل شگفت‌انگيزي به وجود خواهد آورد.

(يك زن خوب، الهام‌بخش مرد است. يك زن فوق‌العاده، نظر مرد را جلب مي‌كند، يك زن زيبا، مرد را شيفته خود مي‌كند. يك زن دل‌سوز، قلب مرد را مي‌ربايد...)

6- به پاس قدرداني از زحماتش، دستش را ببوسيد.

7- فكر كنيد كه ديگر محبوب‌تان را نخواهيد ديد و پس از آن نامه عاشقانه بلندبالايي برايش بنويسيد و به او بگوييد او و عشقش براي شما چه معنا و جايگاهي دارد.

8- در كمد لباس‌هايش عطر بپاشيد.

9- اگر دلتان مي‌خواهد احساساتي برخورد كند، شما نيز با او احساساتي‌تر باشيد.

10- زمان، دل‌هاي شكسته را درمان مي‌كند!

11- به نقطه ضعف‌هاي همسرتان پي ‌ببريد و زماني كه بين شما مشكلي پيش مي‌آيد، انگشت روي آنها نگذاريد.

12- دفترچه‌اي از حوادث جالبي كه برايتان رخ داده است درست كنيد و زماني كه او نياز به كمي تجديد روحيه و تفريح دارد آن را در اختيارش بگذاريد.

13- همين امشب به هنگام صرف شام در دهان همسرتان لقمه بگذاريد.

14- با او مانند يك انسان رفتار كنيد نه يك شيء.

15- با او به عنوان مهم‌ترين شخصيّت دنيا برخورد كنيد.

(در صورتي كه با افرادي كه دوستشان داريد هم‌دردي كنيد، آنها بيشتر مجذوب شما مي‌شوند).
16- براي حفظ سلامتي‌اش از هيچ‌كاري دريغ نكنيد.

17- وقتي روز بدي را پشت سر گذاشته‌ايد سرتان را روي شانه‌هاي او بگذاريد و يك دل سير گريه كنيد.

18- با همديگر از فرزندانتان مراقبت كنيد.

19- هرگاه مي‌خواهد از خانه خارج شود تا جلوي در خانه دنبالش رفته و او را بدرقه كنيد.

20- هرگاه يك مشاجره لفظي بين شما پيش آمد زود همه چيز را فراموش كنيد

با انتخاب ميوه مورد علاقه تان به شخصيت خود پي  ببريد.

اگر ظرفي پر از ميوه هاي زير، مقابل شما باشد، کدام را انتخاب مي کنيد؟

سيب، پرتقال، هلو، گلابي، گيلاس، موز، نارگيل، انگور سياه و آناناس

جهت دیدن جواب خود به ادامه مطلب بروید

دهان :

خنده زورکی : این نیشخند کنترل شده تا چشم ها گسترش نمی یابد و به این معناست که تورا باور ندارم

دهان کجی : گوشه ی لب ها مانند پوزخند به عقب برده و دندان ها نمایان میشوند و به این معناست که حرف های شما با واقعیت مطابقت ندارند !

تبسم با دهان گشوده :دندان های بالا نمایان میشود و به شخصی که با شما گفت و گو میکند میفهمانید که مایلید بیشتر با او آشنا شوید

تبسم با دهان بسته : این تبسم تنها برای ادای احترام است و به قلب طرف مقابل نفوز نمیکند

در هم کشیدن لب ها : هر گاه فردی لب هایش را در هم کشید به معنای آن است که طرف مقابلش را جزاب و دلربا یافته

جویدن لب ها : وقتی فردی لب پایین خودرا جویده و سرش را تکان میدهد نشانه ی خشم فرد است که به گونه ای دیگر نمی تواند خور را تخلیه کند

سر :

تکان دادن سر به بالا و پایین : کمک میکند تا دیگران آرامش یابند یا نشانه توافق

تکان دادن سر به چپ و راست : نشان دهنده مخالفت یا بی میلی فرد است

گذاشتن دست ها زیر چانه : میخواهد به طرف مقابل بگوید : من حوصله ام سر رفته . ممکن است بخواهد خود را مشتاق نشان دهد اما پام واقعی این است

مالش گردن و زیر گوش با انگشت اشاره : تردید در باره موضوع گفته شده یا شنیده شده

نوازش چانه : توجه و دقت فرد را بیان میکند ٬ حرکتی متفکرانه

خمیازه : خواب آلودگی تنها علت خمیازه نیست <خمیازه اجتماعی> نیز وجود دارد که در یک میحط استرس زای خفیف به وجود می آید

دست ها :

دست دادن محکم : فردی که دستش را می چر خاند به گونه ای که کف دسش رو به پایین باشد سعی در برتری جویی دارد . این نوع دست دادن بیشتر در موقعیت سیاسی کاربرد دارد

ضربه آهسته و ریتم خاص را با انگشت نواختن : یعنی فرد بی تاب و نا شکیبا است ٬ در واقع یک حرکت نمادین برای فرار است انگشتان عمل راه رفتن را انجام میدهند گرچه بدن بی حرکت است

بازی با حلقه ی ازدواج : علامت عصبی بودن و نشانه آن است که مشکلی در ارتباط وجود دارد مخصوصا اگر فرد هم زمان در باره همسرش حرف بزند

دست کشیدن میا مو ها : وقتی فرد نمی داند چه باید بگوید ٬ کسی که زبان بدن را بداند آگاه است که فرد درباره حرفی که می خواهد بزند تردید دارد .

دکتر فرناز عطائی متخصص روانپزشکی گفت: در تمام اعصار، اندیشمندان درباره معنای خوشبختی بررسی کرده اند. راستی خوشبختی چیست؟

وی با طرح سوالات زیر میزان رضایت شما را از زندگی ارزیابی می کند.

اگر می خواهید بدانید که نسبت به دیگران چقدر خوشبخت هستید، پرسشنامه زیر را تکمیل کنید.

1 ـ وقتی مسابقه ای را می بازم از آن لذت نمی برم.

Rدرست Qغلط

2 ـ وقتی کسی درباره من لطیفه ای می گوید از آن لذت می برم.

Rدرست Qغلط

3 ـ وقتی کسی از دوستانم در حضور من جایزه ای را می برد خوشحال می شوم.

Rدرست Qغلط

4 ـ اگر کسی در صف از من جلو بزند اعتراض می کنم.

Rدرست Qغلط

5 ـ خیلی زود از سرگرمیها و تفریحات حوصله ام سر می رود

Rدرست Qغلط

6 ـ اغلب روزها خیال پردازی می کنم.

Rدرست Qغلط

7 ـ آرزوهای زیادی دارم.

Rدرست Qغلط

8 ـ بیش از اندازه چاق هستم.

Rدرست Qغلط

9 ـ از خواندن رمان لذت می برم.

Rدرست Qغلط

10 ـ از خوابیدن متنفرم

Rدرست Qغلط

11 ـ فکر می کنم جذاب هستم.

Rدرست Qغلط

12 ـ انتقادات را به خوبی پذیرا می شوم.

Rدرست Qغلط

محاسبه امتیازات:

با توجه به جوابهای زیر ، در ازای هر جواب مشابه به خود یک امتیاز بدهید.

1.غلط 2.درست 3.درست 4.غلط 5. غلط 6. غلط 7. غلط 8. غلط 9. درست 10. غلط 11. درست 12. درست

امتیاز 12 – 9 : نسبت به دیگران شما انسان خوشبختی هستید. میان انتظاری که از زندگی دارید و آنچه از آن می گیرید تعادلی برقرار کرده اید. اشخاص با امتیاز بالا ، مانند شما ، از تعادل اجتماعی خوبی بهره مندند. شما از آن جهت مورد توجه دیگران قرار دارید که از سیاست "زندگی کن و بگذار زندگی کنند" پیروی می کنید.

امتیاز 8 – 5 : شما فراز و نشیبهای خودتان را دارید. اما در اغلب مواقع به شکل متعادل و متوسطی خوشبخت هستید. اشتیاق سوزانی برای تغییر دادن زندگی تان ندارید. شما اگر با اشخاص خوشبخت تر از خود معاشرت کنید در وضعیت بهتری قرار می گیرید.

امتیاز 4 – 0: می توانید به مراتب خوشبخت تر از این باشید. جوابهای خود را مرور کنید. سعی کنید ببینید چه می توانید بکنید تا از این که هستید بهتر شوید.

توضیحات:

این پرسشنامه براساس اهتمام دکتر تئو لنتز ، مدیر سابق انجمن پژوهشهای شخصیتی در سن لوییز میسوری تهیه شده است. دکتر لنتز بزرگ ترین پژوهش درباره خوشبختی را انجام داده. اشخاصی که مورد بررسی قرار گرفتند زنان و مردانی بودند که طیف سنی 16 تا 50 سال را تشکیل می دادند. حداقل تحصیلات این اشخاص دوازده سال بود. دکتر لنتز براساس ارقام و اطلاعاتی که به دست آورد به "معیار خوشبختی" دست یافت. مباحث دوازده گانه زیر را به دقت بخوانید تا در این مورد اطلاعات بهتری به دست آورید.

1 ـ غلط. انسان خوشبخت حتی اگر چیزی را از دست بدهد ، باز هم خودش را دوست دارد. او می داند که خصوصیات مطلوب و تحسین برانگیز دیگری دارد و با اتکا به آنها برای خود تصویر ذهنی مثبتی درست می کند.

2 ـ درست. اشخاص خوشبخت به راحتی بیشتری می توانند به خودشان بخندند ، زیرا از تصویر ذهنی مطلوبی برخوردارند. آنها خودشان را بیش از اندازه جدی نمی گیرند.

3 ـ درست. انسان شاد و خوشبخت با دیگران برخوردی همدلانه دارد. او به قدر کافی احساس خوب دارد و از این حیث به کسی غبطه نمی خورد.

4 ـ غلط. انسان خوشبخت می تواند تا حدودی رفتارهای ناخوشایند دیگران را تحمل کند.

5 ـ غلط. نسبت به کسی که خشنود و خوشحال نیست ، انسان خوشبخت از انعطاف لازم برخوردار است. او به راحتی مایوس نمی شود. می تواند زمانهای ناراحتی را تحمل کند و به هدفهای خود برسد.

6 ـ غلط. انسان خوشبخت برای جبران ذهنیتی بد در خیال فرو نمی رود.

7 ـ غلط. افراد خوشبخت آرزوهای زیادی ندارند و با آنچه دارند راضی هستند.

8 ـ غلط. اگر خوشبخت باشید ، در چیزی افراط نمی کنید. افراد پرخور اغلب احساس خوشبختی نمی کنند.

9 ـ درست. افراد خوشبخت آن قدر انعطاف پذیر هستند که از واقعیت فاصله بگیرند و از تصورات دیگران لذت ببرند.

10.غلط. دلیلش روشن نیست ، اما اشخاص خوشبخت به راحتی بیشتری می خوابند. شاید برای آنان که احساس خوشبختی نمی کنند پایان دادن به روز از آن رو سخت است که لحظات لذت بخش کافی را تجربه نکرده اند. از این رو دیرتر می خوابند تا شاید لحظه خوشایندی را تجربه کنند.

11. درست. افراد خوشبخت پذیرای خود هستند و در مقام لعن و نفرین خود حرف نمی زنند. افراد غیرخوشبخت اغلب تصویر جسمانی بدی دارند و درباره خود اندیشه منفی دارند.

12. درست. افراد خوشخبت وقتی اشکالاتشان برملا می شود چیزی از خود کم نمی کنند. آنها می توانند بدون اینکه حالت تدافعی بگیرند ، انتقادات را قبول کنند.

یک قلم و کاغذ بردارید و به سوالات زیر با دقت جواب دهید. اگر لازم بود حتی می‌توانید نقاشی هم بکشید. جواب کلی به سوالات ندهید. هر چقدر کامل‌تر و جزئی‌تر به سوالات پاسخ دهید، به نتیجه کامل‌تری می‌رسید. به حافظه‌تان هم اعتماد نکنید، حتما تمام افکارتان را یادداشت کنید چون در این تست لازم است که تمام جزئیات را به یاد بیاورید.


برای جواب هر سوال، نخستين چیزی که به ذهن‌تان می رسد را بنویسید. بعد از بررسی جواب ها شگفت زده خواهید شد:

1.‌ در حال گذر از یک مسیر هستید و از دور یک بوته گل رز می‌بینید. این بوته فقط یک شاخه گل رز دارد که تا به حال مشابه آن را هیچ کجا ندیده‌اید. در این لحظه چه کاری انجام می‌دهید؟

2.‌ از تپه‌ای بالا می‌روید و از آن بالا چمن زاری زیبا را مشاهده می‌کنید. ناگهان یک اسب زیبا را در میان چمن زار می‌بینید. شما شگفت زده شده اید و بنا به دلایلی نمی‌توانید از این اسب چشم بردارید! دلایل‌تان را توضیح دهید و اسب را توصیف کنید.

3.‌ ناگهان احساس می‌کنید در مکان متفاوتی هستید. مکان جدید و متفاوتی که قبلا آنجا نبوده‌اید. کجا هستید؟

4.‌ در حالی که غرق تفکرات خود هستید، شخصی دستش را روی شانه‌تان می‌گذارد. شما به عقب بر‌می‌گردید و شخصی را می‌‌بینید که از قبل او را می‌شناسید. او کیست؟

5.‌ در مسیری که در حال حرکت هستید، ناگهان به آب می‌رسید:

الف. آب را توصیف کنید. برای مثال اقیانوسی بزرگ است یا نهری باریک؟ شفاف است یا کدر؟ کم عمق است یا عمیق؟ آب جاری است یا راکد؟ و اين‌که آیا روی آب چیزی می بینید؟ اگر جواب‌تان بله است، روی آب چه می بینید؟

ب. آیا آب جاری است؟
ب- 1- آب به سرعت می رود.
ب-2- آب به آرامی جاري است.
ب-3- آب راکد و ساکن است.

ج. باید به آن سوی آب بروید. چگونه این کار را انجام می‌دهید؟
ج-1- شنا می‌کنید.
ج-2- قایق می‌سازید.
ج-3- به‌دنبال پل می‌گردید.
ج-4- برای پیدا کردن یک راه‌حل مناسب اطراف را خوب جست و جو می‌کنید.

6.‌ در آن سوی آب، یک ظرف آب پیدا می کنید. چه می‌کنید؟

6-1- ظرف نگهداری آب را توصیف کنید. بزرگ است یا کوچک؟ برای مثال فلاسک آب است یا منبع بزرگ؟
6-2- ظرف را همان جا می‌گذارید یا با خودتان می‌برید؟
6-3- اگر با خودتان ظرف نگهداری آب را می‌برید، آن را خالی می‌ برید یا پُر؟

*_*_*_*_*_*_*_*_*

تفسیر روان‌شناسی جواب‌ها:

1.‌ گل رز: رفتار شما با گل رز نشانه توانایی‌تان در کنترل کردن وسوسه‌هاست. اگر گل رز را بچینید به معنی این است که قادر به کنترل کردن وسوسه‌های نفسانی نیستید.

2.‌ اسب: توصیف شما از اسب در واقع توصیف‌تان از یک شریک زندگی ایده‌آل است.

3.‌ محیط جدید: این مکان، جایی است که آرزو دارید در آنجا زندگی کنید. چه این مکان، تخیلی باشد، چه در دنیای واقعی وجود داشته باشد.

4.‌ شخص: شخصی که دست روی شانه‌تان می‌گذارد، شخصی است که بیشتر از هر کسی به او اطمینان دارید.

5.‌ آب: آب نماد عشق ورزی است.

حجم آب نشانه میزان عشق درون‌تان است. میزان شفاف بودن آب به طرز تفکر شما در مورد عشق بر‌می‌گردد. اگر آب کدر باشد نشانه این است که از عاشق شدن می‌ترسید و شاید تجربه و تفکر منفی

نسبت به عشق دارید ولی اگر آب شفاف باشد به این معنی است که آمادگی عاشق شدن را دارید. هر چقدر آب عمیق‌تر باشد، شما احساس بهتر و عمیق‌تری در زمینه عشق و عاشقی دارید.


جزئیات کوچک دیگر، مثل حباب‌های روی آب و موج های کوتاه، نشانه طبع شوخ و سرزنده شماست. دیدن موجودات زنده در آب مانند اردک، لاک‌پشت و قورباغه و...، به این معناست که به احتمال زیاد، شما به داشتن فرزند تمایل دارید.

ب. میزان سرعت حرکت آب نشان‌دهنده عشق درونی تان نسبت به همسرتان است. هر چقدر سرعت آب بیشتر باشد، شما در ابراز عشق کردن ماهرتر هستید.

ج. نوع راهی که برای رد شدن از رودخانه انتخاب می‌کنید به معنای روش شما برای انتخاب همسر است.

ج-1- آنقدر می‌گردید تا بالاخره همسر ایده‌آل خود را پیدا کنید.

ج-2- خودتان شرایطی را مهیا می‌کنید تا با افراد بیشتر و متفاوتی آشنا شوید و بعد از آن شخص مورد علاقه خود را از بین آن‌ها انتخاب می‌کنید. شما برای پیدا کردن شریک زندگی‌تان عجله زیادی ندارید.

ج-3- پیش‌زمینه‌ای برای انتخاب همسر ندارید، فقط می‌خواهید که ازدواج کنید.

ج-4- شما برای انتخاب همسر فردی سختگیر هستید و محال است بدون تحقیقات مفصل با کسی ازدواج کنید.

هر چقدر راحت‌تر از آب عبور کنید؛ به این معناست که برای ازدواج کردن آماده تر هستید.

پیدا کردن راه برای رد شدن از عرض رودخانه نشانه تمایل شما برای پیدا کردن راهی مطمئن برای انتخاب همسر است.


اگر اطراف آب را برای پیدا کردن راه‌حلی مناسب به‌منظور رد شدن از آب جست‌وجو کردید، نشانه این است که کمی از ازدواج کردن هراس دارید. اگر بی‌مهابا و بدون فکر به آب بزنید به این معناست که بدون فکر همسر انتخاب می‌کنید.

6.‌ ظرف نگهداری آب

6-1-توصیف شما از ظرف نگهداری آب به طرز تفکر شما نسبت به روابط عاشقانه برمی‌گردد. اگر ظرف آب


یک ظرف ساده و کاربردی مثل قمقمه یا بطری آب بود، به این معناست که شما نگاهی واقع‌بینانه و

منطقی نسبت به زندگی مشترک دارید. ظروف کاربردی از مواد محکم ساخته شده‌اند، چکه نمی‌کنند و به راحتی نمی‌شکنند.

اگر این ظرف؛ زینتی و برای مثال یک تنگ بلوری و بیش از حد آراسته باشد، شما در روابط‌تان به‌دنبال ازدواجی هستید که آرمان‌گرا، احساسی و هیجان‌انگیز باشد. ظروف زینتی احتمال شکستن زیادی دارند به همان نسبت هم این نوع انتخاب همسر خطرات زیادی دارد و احتمال شکست آن زیاد است.

اگر ظرف هم زیبا و هم کاربردی باشد نشانه تعادل در احساسات و منطق‌تان در انتخاب شریک زندگی است.

اگر ظرف نگهداری آب، کثیف و از کار افتاده باشد، به این معناست که شما آمادگی ازدواج و روابط طولانی‌مدت را ندارید و نسبت به آن بدبین هستید.

6-2-اگر ظرف نگهداری آب را همراه خودتان بردید، نشان‌دهنده این است که شما شادی را در زندگی مشترک و روابط طولانی می‌بینید نه یک احساس عاشقی زودگذر!

6-3- اگر ظرف نگهداری آب را پر کردید و با خود بردید، نشانه این است که مسائل زناشویی در ازدواج برای‌تان اهمیت زیادی دارد و اگر ظرف نگهداری آب را خالی کردید و همراه خود بردید، به این معناست که مسائل زناشویی آنقدرها هم در زندگی شما نقش مهمی ندارد.

2 تا از اين رنگا که با هم جورترن انتخاب کن تا تست روانشناسيشو برات بفرستم

خوب تو ذهنت تجسم و تصورش کن :

زرد

آبی

قرمز

سياه

2 ـ به نظر تو کدوم يکی از کلمات زير منو توصيف ميکنه؟

ماه

آسمون

يخ

شن و ماسه

آتيش

جاده

آب

3 ـ تو کدومش منو با خودت شريک ميکنی؟

قهوه

چای

کاپوچينو

شير

آبميوه

آبجو

شراب

ودکا

جواب يادت نره

***********************************************************

نتايج:

1

زرد-قرمز:خيلي زود رنجی

زرد-سياه:آدم خودخواهی هستی

آبي-قرمز:آدم عاشق پيشه ای هستي

زرد-آبي:آدم بيخيالی هستي

قرمز-سياه:عاشق يه نفری و از نبودش رنج ميبری

آبي - سياه:از عشق ميترسی و ازش فرار ميکنی

از نظر روانشناسی ثابت شده!

2

ماه:کسی که مشکلاتتو باهاش در ميون ميزاری

آسمون:کسی که بيشتر از همه دوسش داری

يخ:شخصی که بيشتر از همه دلت براش تنگ ميشه

شن و ماسه:کسی که برات بي اهميته

آتيش:کسی که دوس داری دوست داشته باشه

جاده:کسی که ازش متنفری

آب:کسی که نيمه گمشدته

از نظر روانشناسی ثابت شده

3

قهوه:فقط دوستيم

چای:بهم اهميت ميدی

کاپوچينو:عاشقمی

شير:فرد بخصوصی برات هستم

آبميوه:بهترين دوستيم

آبجو:نظر خاصی نسبت بهم نداری

ودکا:حالت از من بهم ميخوره

شراب:منو برای هميشه ميخوای

همه ما تصوراتی از خودمان داریم. شاید احساس می‌کنیم بسیار جذاب، باهوش یا سختکوشیم. همچنین ممکن است احساس کنیم که بسیار بداخلاق، بیرحم و خودخواهیم. آزمون مفهوم خویشتن بـِک (BeckSelf-concept test) به شما خواهد گفت که این تصوراتتان ضعیف است یا قوی.

«تصور از خود»‌‌ همان ادراک از خویشتن است؛ به عبارت دیگر، تصور فرد از مهارت‌ها، خصوصیات و توانایی‌هایی است که دارد. ویژگی‌های شخصیتی که در این مقیاس بررسی می‌شود مفهومی از خود را ارائه می‌دهند. این مقیاس پنج جنبه از ویژگی‌ها را بررسی و اندازه گیری می‌کند که عبارت است از:

۱) بعد توانایی‌های ذهنی شامل سوالاتی درباره معلومات، هوش، حافظه، توانایی خواندن و هوشیاری.

۲) بعد کارآمدی (تحصیلی یا شغلی) شامل سوال‌هایی درباره تلاش و سخت کوشی، موفقیت، تنبلی، به اتمام رساندن کار‌ها و یادگیری مطالب.

۳) بعد جذابیت ظاهری شامل سوال‌هایی درباره قیافه، محبوبیت، وضع ظاهر و مرتب بودن.

۴) بعد مهارت‌های اجتماعی شامل سوال‌هایی درباره شوخ طبعی، حسادت، شخصیت و ورزشکاربودن.

۵) بعد عیب‌ها و حسن‌ها شامل سوال‌هایی درباره حرص و طمع، خودخواهی، بی‌رحمی، مهربانی و خلق و خو.

می‌توانید در هر یک از صفات و ویژگی‌هایی که در ادامه ارائه می‌شود، خود را با دیگران مقایسه کنید و آن عبارتی را علامت بزنید که درباره شما بیشتر مصداق دارد.

۱) قیافه‌ام...

الف - تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بهتر است.

ب- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بهتر است.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بد‌تر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بد‌تر است.

۲) معلوماتم...

الف- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بیشتر است.

ب- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بیشتر است.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از همه کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

۳) حرص و طمع من...

الف- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

ب- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بیشتر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بیشتر است.

۴) شوخ طبعی من...

الف- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بیشتر است.

ب- بیش از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

۵) هوش من...

الف- تقریبا بیش از همه کسانی است که می‌شناسم.

ب- بیش از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

۶) محبوبیت من...

الف- بیشتر از همه کسانی است که می‌شناسم.

ب- بیشتر از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- کمتر از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ه- تقریبا کمتر از همه کسانی است که می‌شناسم.

۷) حافظه من...

الف- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، قوی‌تر است.

ب- قوی‌تر از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، ضعیف‌تر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، ضعیف‌تر است.

۸) جذابیت من...

الف- تقریبا بیش از همه کسانی است که می‌شناسم.

ب- بیش از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- به اندازه بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

۹) شخصیت من...

الف- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بهتر است.

ب- بهتر از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بد‌تر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بد‌تر است.

۱۰) تنبلی من...

الف- تقریبا کمتر از همه کسانی است که می‌شناسم.

ب- کمتر از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بیشتر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بیشتر است.

۱۱) خودخواهی من...

الف- تقریبا کمتر از همه کسانی است که می‌شناسم.

ب- کمتر از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بیشتر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بیشتر است.

۱۲) وضع ظاهری من...

الف- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بهتر است.

ب- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بهتر است.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بد‌تر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بد‌تر است.

۱۳) خلق و خوی من...

الف- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بهتر است.

ب- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بهتر است.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- بد‌تر از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بد‌تر است.

۱۴) استقلال من...

الف- تقریبا بیش از همه کسانی است که می‌شناسم.

ب- بیش از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

۱۵) مرتب بودن و پاکیزگی من...

الف- تقریبا بیش از همه کسانی است که می‌شناسم.

ب- بیش از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

۱۶) موفقیتم...

الف- بیشتر از همه کسانی است که می‌شناسم.

ب- بیشتر از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- کمتر از بیشتر کسانی که می‌شناسم.

ه- تقریبا کمتر از همه کسانی که می‌شناسم.

۱۷) مهربانی‌ام...

الف- بیشتر از همه کسانی است که می‌شناسم.

ب- بیشتر از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- کمتر از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ه- تقریبا کمتر از همه کسانی است که می‌شناسم.

۱۸) در یادگیری مطالب...

الف- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بهترم.

ب- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بهترم.

ج- مثل بیشتر کسانی هستم که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، ضعیفترم.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، ضعیفترم.

۱۹) حسادتم...

الف- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

ب- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- بیش از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بیشتر است.

۲۰) تلاش و سختکوشی من...

الف- تقریبا بیش از همه کسانی است که می‌شناسم.

ب- بیش از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- به اندازه بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- کمتر از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

۲۱) توانایی خواندن و مهارت بیان من...

الف- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بهتر است.

ب- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بهتر است.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بد‌تر است.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بد‌تر است.

۲۲) در به اتمام رساندن کار‌ها...

الف- از همه کسانی که می‌شناسم، بهترم.

ب- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بهترم.

ج- مثل بیشتر کسانی هستم که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بدترم.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بدترم.

۲۳) تیزهوشی و هوشیاری من...

الف- تقریبا بیش از همه کسانی است که می‌شناسم.

ب- بیش از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ج- به اندازه بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، کمتر هستم.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

۲۴) از نظر ورزشکار بودن...

الف- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بهترم.

ب- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بهترم.

ج- مثل بیشتر کسانی هستم که می‌شناسم.

د- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، بدترم.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بدترم.

۲۵) بی‌رحمی من...

الف- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

ب- از بیشتر کسانی که می‌شناسم، کمتر است.

ج- مثل بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

د- بیش از بیشتر کسانی است که می‌شناسم.

ه- تقریبا از همه کسانی که می‌شناسم، بیشتر است.

 

روش نمره‌گذاری آزمون

ه‌مان طور که ملاحظه کردید در این پرسشنامه چندین گروه سوال وجود دارد که هر کدام بیان‌کننده صفتی در فرد است. هریک از این موارد شامل ۵ اظهارنظر درجه‌بندی شده است که فرد یکی از آن‌ها را انتخاب می‌کند. گزینه‌های این آزمون از ۵ تا یک نمره گذاری می‌شود. به عبارت دیگر برای هر گروه گزینه الف امتیاز ۵، گزینه (ب) امتیاز ۴، گزینه (ج) امتیاز ۳، گزینه (د) امتیاز ۲ و گزینه (هـ) امتیاز یک را به خود اختصاص دهید.

پس از جمع امتیازات حداقل نمره‌ای که شخص در این مقیاس به دست می‌آورد ۲۵ و حداکثر آن ۱۲۵ است.

نمره آزمون شما عددی بین ۲۵ تا ۱۲۵ خواهد بود که تحلیل آن براساس جدول زیر انجام خواهد شد:

۷۱ و کمتر از آن بسیار ضعیف

۷۲ تا ۸۱ ضعیف

۸۲ تا ۹۱ متوسط

۹۲ تا ۱۰۱ قوی

۱۰۲ و بیشتر از آن بسیار قوی

تصور از خود و اهمیت آن

 

«خود کارآمدی» فرد رابطه مستقیمی با عملکرد او دارد و می‌توان آن را در افراد (بخصوص کودکان و نوجوانان) به شیوه‌های گوناگونی تقویت کرد. کسانی که خود را کارآمد می‌پندارند، علاوه بر کسب موفقیت از نظر عملکرد نیز بیشتر از زندگی احساس رضایت می‌کنند.

«تصور از خود» تحت تاثیر عوامل متعددی قرار دارد؛ نگرش دیگران بویژه والدین، تعامل‌های اجتماعی، ارتباط فرد با محیط و زمینه‌های محیطی از جمله عواملی است که روی تصور از خود تاثیر می‌گذارد. به علاوه ارتباط کودک با والدین، موفقیت و شکست در زندگی و انعکاس نگرش‌های دیگران و خود شخص درباره آن‌ها و شرایط اجتماعی – اقتصادی ازجمله عواملی است که در شکل گیری و تحول تصور از خود اثر می‌گذارد.

وقتی یک شخص ارزش کمی برای خود قائل است کمتر می‌تواند در برابر فشار عقیده دیگران مقاومت کند. در مقابل کسانی که ارزش زیادی برای خود قائلند، تصور خدشه ناپذیری از ظرفیت‌ها و فردیت خود دارند. همچنین ثابت شده است که اشخاص خلاق و اشخاصی که حرمت بالایی برای خود قائلند، می‌توانند بیش از دیگران، یک نقش فعال در گروه اجتماعی بر عهده گیرند و به صورتی آزاد و مؤثر آنچه را می‌خواهند بیان کنند.

مطالعاتی که به بررسی تصور از خود در افراد عادی پرداخته‌اند حاکی از آن است که تصور از خود، نقش اساسی در بهداشت و سلامت روانی افراد به عهده دارد، به گونه‌ای که با کاهش سطح تصور از خود علایم و نشانه‌هایی چون اضطراب، افسردگی، احساس تنهایی، کمرویی، درون گرایی و... ظاهر خواهند شد و در صورت تداوم، اشکالات جدی به همراه خواهند داشت. همچنین افراد مضطرب، افسرده و کسانی که خلق و خوی بسیار متغیری دارند، تصور از خودِ ضعیفی دارند. ناتوانی در ابراز وجود، می‌تواند متاثر از تصور از خود نامطلوب فردی باشد. این گروه از افراد از ابراز احساسات، افکار و نظرات خود به دیگران ناتوانند، قادر به دفاع از حقوق خود نیستند و در حضور جمع، مضطرب و ناراحتند.

چه باید کرد؟

آموزش «ابراز وجود» یکی از فنون رایج رفتار درمانی است که می‌تواند باعث تغییر در تصور از خود شود. یکی از شیوه‌های آموزش ابراز وجود، ایفای نقش است. «مورنو» ایفای نقش را یکی از شیوه‌های درمان گروهی می‌داند. امروزه ایفای نقش کاربردهای متعددی از قبیل تخلیه هیجانی، تغییر نگرش، ایجاد بینش و بصیرت دارد.

>> روزنامه خراسان/ سیما سیفی

نتايج تحقيقي گسترده در مورد تفاوت ميان خوابيدن روي سمت چپ يا راست بدن در اين حالت، نشان مي‌دهد هنگامي که شخص روي سمت راست خوابيده باشد، عبور غذا در معده به سوي لوله گوارش حدود 5/2 تا 5/4 ساعت طول مي‌کشد اما هنگام خوابيدن روي سمت چپ، بين 5 تا 8 ساعت طول خواهد کشيد بنابراين خوابيدن روي سمت چپ از لحاظ هضم غذا غيرقابل‌قبول است...

 علاوه بر اين، قلب در طرف چپ بدن قرار دارد و خوابيدن روي سمت چپ باعث مي‌شود ريه راست بر قلب فشار بياورد و فعاليت آن را کاهش دهد. مخصوصا كه علم تشريح نشان مي‌دهد ريه راست بزرگ‌تر از ريه چپ است. علاوه بر اين، کبد که سنگين‌ترين عضو احشاء است، هنگام خوابيدن روي سمت چپ، به حالت معلق قرار مي‌گيرد. خوابيدن روي سمت راست، وضعيتي صحيح است زيرا ريه چپ کوچک‌تر از ريه راست است بنابراين قلب راحت‌تر عمل مي‌کند. کبد نيز معلق نخواهدشد و در حالت ثابتي قرار مي‌گيرد.

آنچه گفته شد، نظريه‌هاي دانشمند مشهور فرانسوي «دکتر ساموئل دنکل» است. اين دانشمند در طريقه هشتم تفاوتي بين خوابيدن روي سمت راست يا چپ بدن قائل نشده است.

1. خوابيدن جنيني شکل

اين وضعيت عبارت است از جمع كردن پاها و نزديک كردن زانوها به شکم و جمع‌کردن دست‌ها و نزديک كردن آنها به سر يا قرار‌دادن دست‌ها در اطراف زانوها. شخصي که اينگونه مي‌خوابد، زانو‌ها را با دست‌هايش محاصره مي‌كند يا بالش را در آغوش مي‌گيرد، وضعيتي شبيه به وضعيت جنين در رحم مي‌يابد. اين روش خوابيدن نشان مي‌دهد مزاج فرد ناآرام است، جرات رويارويي با سختي‌هاي زندگي را ندارد و نمي‌تواند بدون تکيه بر ديگران به خواسته‌هاي خود برسد. علاوه بر اين، فردي اجتماعي نيست و تمايل دارد به کسي که داراي نفوذي نسبي در خانواده است و او را ياري مي‌دهد، پناه ببرد تا نيازهاي او را برآورده كند.

2. خوابيدن ساندويچي شکل

در اين حالت، دوپا روي هم و 2 دست نيز روي يکديگر قرار داده مي‌شود به‌طوري که بدن شبيه نان ساندويچ به نظر مي‌رسد. اين حالت نشان‌دهنده آرامش رواني و به‌طورکلي اطمينان است. شخصي که به اين شکل خوابيدن عادت دارد، مايل است كارهاي خود را به‌صورت متعادل و در حد موردقبول انجام دهد. چنين شخصي كه از زمان کودکي با اين شيوه خوابيدن خو گرفته است، تلاش مي‌کند از مشکلات دوري كند، زندگي خود را نظم و ترتيب دهد، محبت ديگران را به‌دست آورد و با صلح و آرامش به آسودگي‌خاطر برسد.

3. خوابيدن به‌شکل سجود

اين شكل خوابيدن، بيشتر در کودکان ديده مي‌شود و به حالت سجود در نماز بسيار شبيه است ولي جزيي از زندگي بسياري از بزرگسالاني كه از زمان کودکي به آن عادت كرده‌اند، مي‌شود. نتايج يک تحقيق نشان مي‌دهد افرادي که به اين شکل مي‌خوابند، از خستگي‌هاي رواني يا جسمي در زندگي رنج مي‌برند. گويي آنها براي فرار از سختي‌ها و ناراحتي‌هايي که ممکن است هجوم آورد يا با آنها روبرو شوند، آماده ايستادن و پريدن هستند. چنين اشخاصي گاهي به ضعف اعصاب، عدم تحمل و اضطراب شناخته مي‌شوند و گاهي ديگران در حضور آنها احساس راحتي نمي‌کنند.

4. خوابيدن روي طرف راست بدن و قسمتي از سينه و بازگذاشتن پاها

اين شکل از راحت‌ترين شيوه‌هاي خوابيدن محسوب مي‌شود و پزشکان آن را به بيماراني که از لغزش فقرات و درد کمر شکايت دارند، توصيه مي‌کنند زيرا خوابيدن به اين شکل، استراحت جسم را تضمين مي‌كند، چيزي که فرد در بيداري کمتر احساس مي‌کند. به عبارتي، اشخاصي كه اينگونه مي‌خوابند، آنچنان که در خواب به آسايش و راحتي جسم دست مي‌يابند، در زندگي عملي به آرامش و راحتي رواني دست نمي‌يابند و از اينجا آشکار مي‌شود که عامل مهم در زندگي انسان، طبيعت و حالت رواني و اميالي است که رفتارهاي انسان را هدايت مي‌کنند.

5. روش استراحت کامل

در اين مدل، شخص کاملا دراز مي‌کشد بدون آنکه قسمتي از بدن خود را جمع کند و دست‌هايش را زير سر قرار مي‌دهد، به‌طوري که سر روي 2 کف دست تکيه مي‌کند و يک پا روي پاي ديگر و در امتداد آن قرار مي‌گيرد. کسي که به اين شکل مي‌خوابد، منطقي است و هر چيز را در جاي خود مي‌شناسد و هرگاه چيزي از حد و مرز منطق و واقعيت خارج شود، براي او غيرقابل‌قبول است. چنين شخصي از خيال‌ها و حدس و گمان‌ها و احساسات غيرمنطقي به دور است و در نظر او هر آنچه عقل آن را نپذيرد، در زندگي واقعي نبايد وجود داشته باشد.

6. خوابيدن روي شکم

کسي که به اين شکل مي‌خوابد، علاقه‌مند است بر امور تسلط داشته باشد و در ميان مردم شاخص باشد. چنين شخصي تمايل دارد سلطه خود را بر ديگران تحميل كند بنابراين دوست دارد در ميان مردم زندگي کند و به‌طورکلي طاقت دوري از مردم را ندارد. او تلاش مي‌کند در زندگي جايگاه و قابليت و توانايي داشته باشد تا بتواند با سختي‌ها و مشکلات روبرو شود. او در عين حال گاهي دچار خشم و عصبانيت مي‌شود و خطاي ديگران را نمي‌بخشد. همچنين در کارهايش دقيق و مراقب قول‌ها و وعده‌هاي خود است و با وجود آنکه به‌سرعت خشمگين يا به‌شدت متاثر مي‌شود، زندگي او، زندگي نظم يافته و والايي به شمار مي‌آيد.

7. خوابيدن به شيوه فرمانروايان

در اين شيوه شخص بر پشت مي‌خوابد و دست‌ها را از دوطرف بازمي‌گذارد. بعضي از کساني که به اين طريق مي‌خوابند، گاهي خود را همانند بزرگان و فرمانروايان يا کساني که در ميان مردم داراي مقام و شهرت هستند، تصور مي‌كنند. مي‌توان اين خصوصيات را در زندگي و در روش رفتار آنها با ديگران به‌صورت آشکارا مشاهده كرد و آنها را افرادي قابل‌احترام يافت. اين افراد داراي نوعي قدرت و توانايي هستند که مي‌توانند با سختي‌ها و مشکلات مبارزه و به اندازه توانايي‌شان، نيازهاي مردم را برآورده ‌كنند. علاوه بر اين، تا حد توان براي ديگران فداکاري مي‌كنند.

8. خوابيدن به طريقه نيمه‌جنيني

آمار نشان مي‌دهد اين شيوه، شايع‌ترين شيوه خوابيدن است. در اين حالت، شخص روي يکي از پهلوها مي‌خوابد، زانوها را از هم نيمه‌باز مي‌گذارد، يکي از دست‌ها را زير سر قرار مي‌دهد و دست ديگر را به‌صورت آزاد و کشيده رها مي‌کند. خوابيدن به اين طريق، راحتي بدن را بدون آنکه راه تنفس بسته شود، تضمين مي‌كند و اکسيژن به اندازه نياز طبيعي به ريه‌ها مي‌رسد بنابراين بهترين شيوه خوابيدن به شمار مي‌آيد. براساس آمار، کساني که چپ دست هستند، روي دست چپ مي‌خوابند و برعكس آنها، کساني هستند که از دست راست استفاده مي‌كنند و روي دست راست مي‌خوابند يک تحقيق روان‌شناسي نشان مي‌دهد مرد يا زني كه به اين شکل مي‌خوابد، توانايي سازش با شرايط مختلف زندگي را دارد و از موهبت عقل و خوش‌رفتاري به يک اندازه برخوردار است. چنين شخصي تمام مشکلات زندگي را به راحتي مي‌پذيرد و بر آنها غلبه مي‌كند و بسيار کم اتفاق مي‌افتد که در رويارويي با مشکلات شکست بخورد يا موفق نشود.

منبع: کتاب پرتوهايي علمي از قرآن، تحقيق و تاليف دکتر محمد صابر، دارالمعرفه، چاپ اول 2007م

از میان 9 شكل زیر ، تصویر مورد علاقه خود را انتخاب كنید . توجه داشته باشید كه رنگ و شكل ، هر دو برای شما خوشایند باشند . سپس توضیح مربوط به هر شكل را بخوانید و ببینید چه شخصیتی دارید.

از زندگی و یکنواختی آن خسته شدید. احتیاج به تنوع و هیجان دارید و به همین زودی هاست که قید و بند های زندگی را از هم خواهید گسست. در دوره ایی هستید که احساس میکنید دلتان میخواهد همه چیز را تغییر بدهید و دستی بر سر و صورت خود بکشید و شاید هم فرم موهایتان را عوض کنید و لباستان را تغییر بدهید.

.قهوه ای:

آیا فکر میکنید اگر همه دانش های دنیا را هم در ذهن و مغز کوچکتان جای بدهید آخرش به کجا خواهید رسید؟ تا دیر نشده کمی هم به تفریح برسید. به عشق فکر کنید که حتی عذابش نیز شیرین است

ما همان افکارمان هستیم، اگر نتوانیم افکارمان را تغییر دهیم نمی توانیم هیچ تغییر دیگری ایجاد کنیم. شما قطاری از افکار دارید که هنگام تنهایی، سکوت و زمانی که غرق در افکارتان هستید سوار آن می شوید. ارزشی که برای خودتان قایل هستید و شادی هایی که در زندگی دارید همه بستگی به جهتی دارند که قطار به آن سو در حرکت است.

 اگر واقعا می خواهید در زندگیتان تغییری ایجاد کنید باید ابتدا ذهن و افکارتان را تغییر دهید و آن را از هر نوع تفکر آزاردهنده ای که شما را به عقب می راند پاک کنید. در این مطلب جملاتی گردآوری شده که به شما کمک می کنند بتوانید ذهنتان را آزاد کرده و تغییرات دلخواهیتان را در زندگی ایجاد کنید.

 جملاتی که به ذهنتان آرامش می بخشند

1- شما ساخته شده اید که فقط یک انسان باشید، انسانی که خودتان تصمیم گرفته اید باشید.

 2- کارهای خوب انجام دهید و احساس خوبی داشته باشید، کارهای بد انجام دهید و احساس بدی داشته باشید، این قانون ساده زندگی است.

 3- شما همانی هستید که امروز انجام می دهید نه آنی که تصمیم دارید فردا انجام دهید.

 4- همه ما تصمیم می گیریم اما در نهایت تصمیم ها ما را می سازند.

 5- آنچه می تواند تغییرات اساسی ایجاد کند کاری نیست که شما گاهی انجام می دهید، بلکه کارهایی که طبق برنامه انجام می دهید و قانون دارند می توانند تغییر ایجاد کنند.

 6- با خودتان صادق باشید، هرگز خودتان را به خاطر کارهایی که انجام داده اید و احساس خوبی به آنها داشته اید سرزنش نکنید.

 7- کاری را که اطمینان دارید درست است انجام دهید.

 8- تا زمانی که از خودتان راضی نباشید هیچ مقدار پولی نمی تواند شما را خوشحال کند.

 9- اگر در قلبتان احساس آرامش می کنید مطمئن باشید که کار درستی انجام داده اید.

 10- نگران نباشید که دیگران فکر می کنند اهداف شما رویایی و غیرمنطقی به نظر می رسند. بیشتر اوقات ایده های رویایی همان هایی هستند که جهانی را به شگفتی وامی دارند.

 11- اگر مانند دیگران فکر می کنید درواقع خودتان هیچ فکری نمی کنید.

 12- خودتان، خودتان را کنترل کنید در غیر این صورت فرد دیگری شما را کنترل می کند.

 13- گاهی اوقات ایستادن در برابر دوستان به اندازه ایستادن در برابر دشمنان دشوار می شود.

 14- ناراحت ترین افراد جهان کسانی هستند که دایم نگرانند دیگران چه فکری در موردشان می کنند.

 15- زمانی که کسی از شما انتقادهای غیرواقعی کرده یا سرنوشت بدی را برای شما پیش بینی می کند، در مورد شما صحبت نمی کند بلکه درون خودش را برای شما آشکار کرده است.

 16- اگر فقط به فکر سود و زیان خودتان نباشید دنیایی از فرصت های بی نظیر به دست می آورید.

 17- تاکنون هیچ انسانی با توانایی ها و ویژگی های شما در دنیا وجود نداشته، پس به خودتان ببالید که منحصر به فرد هستید و سعی کنید اثر خوبی از خودتان برجای بگذارید.

 18- انسان مهربان و دوست داشتنی در دنیایی خوب و دوست داشتنی زندگی می کند و انسان بدبخت که از دیگران متنفر است در دنیایی بد و تنفرآمیز به سر می برد. دنیای اطراف شما نمایانگر خود شما است.

 19- نگرانی موجب می شود کوچکترین اشیا، بزرگترین سایه ها را داشته باشند.

 20- در ذهنتان بر چیزهایی که دوست دارید تمرکز کنید نه بر چیزهایی که از آنها وحشت دارید، این کار رویاها را برایتان واقعی می کند.

 21- نگران شکست ها و ناکامی ها نباشید بلکه نگران فرصت های خوبی باشید که حتی آنها را امتحان نکرده اید.

 22- بهانه نیاوردن بهتر از بهانه بد آوردن است.

 23- برای به دست آوردن چیزی که تا به حال نداشته اید باید کارهایی را انجام دهید که تا به حال انجام نداده اید.

 24- مشکلات ما دوستان ما هستند البته در صورتی که ما را قوی تر کنند.

 25- هر کسی می توانداز مشکلات فرار کند، این ساده ترین واکنش است اما مواجه شدن با مشکلات شجاعت است و فرد را قوی تر می کند.

 26- یکی از بزرگترین نعمت هایی که داریم این است که نمی دانیم در آینده چه اتفاقی برایمان می افتد.

 27- نگران مسائلی که کنترلی بر آنها ندارید، نباشید.

 28- لذت ها و خوشحالی های زودگذر ارزش دردهای طولانی مدت را ندارند.

 29- شاید صبر کردن گاهی اوقات تلخ باشد اما میوه آن شیرین خواهد بود.

 30- هر چه کمتر انتظار داشته باشید بیشتر از زندگی لذت می برید.

 31- آنچه برای شما بی ارزش است برای دیگری رویای بزرگی است.

 32- کاری که می کنید، جایی که می رویدت وانسانی که هستیدنمی تواند شما را خوشحال کند، اینکه زندگی را چگونه می بینید شما را خوشحال می کند.

 33- انسان ها فقط چیزهایی را می بینند که خودشان دوست دارندببینند.

 34- اگر بیش از حد برای ارزشیابی خودو دیگران وقت بگذارید هرگز نمی توانید خودتان یا دیگران را دوست داشته باشید.

 35- دنیا را از شیشه جلو ببینید نه از آینه های کناری.

 36- انتخاب اینکه چه زمانی و چگونه بمیرید با شما نیست اما انتخاب چگونه گذران زمان باقی مانده تا مرگ با شما است.

 37- پشیمانی ها را کنار بگذارید، آنها فقط بهانه های افراد شکست خورده هستند، هنوز فرصت های زیادی روبروی شما است.

 38- جمله شما چیست؟ چه جمله ای به شما کمک می کند تا ذهنتان را از افکار آزاردهنده ای که شما را به عقب می کشاند، رها کنید؟

 راز اول
از كارهایی كه ناچاری انجام دهی لذت ببـــر.
نق زدن تنها تو را خسته تر می كند و نمی گذارد كار را درست انجام دهی.
اما اگر با موفقیت مانند یك دوست رفتار كنی.
مثل سگ همه جا به دنبالت خــــــواهد بود.


راز دوم
سعی كن كارهایت را از صمیم قلب انجام دهی.
نه به صرف این كه ناچاری انجام دهی.
باید به كارت ایمان داشته باشی.
یك جریان آب ضعیف ، تنها نیمی از باغچه را آبیاری می كند.


راز سوم
همه چیز را همانطور كه هست بپذیر.
خواستن تنها، چیزی را تغییر نمی دهد.
خواستن، باد را از وزیدن باز نمی دارد و برف را به آب نبات تبدیل نمی كند.
اگر می خواهی چیزها را بهتر از خودشان تبدیل كنی، با آنها همان گونه كه هستند مواجه شو.


راز چهارم
تمرین كن تا از درون شاد باشی.
اجازه نده دیگران برای شاد كردن تو تصمیم بگیرند.
خودت رئیس كارخانة شادی سازی باش.


راز پنجم
ذهنت را همانند ابر سفیدی كه در آسمان است، آزاد كن.
تلاش كن، اما نتایج كار را واگذار تا با هم كار بیایند
برای ابر چه فرقی می كند باد از كدام سو بوزد.
چرا وقتت را برای چیزی كه در كنترل تو نیست، تلف می كنی؟


راز ششم
وقتی تصمیم به انجام كاری می گیری،
از خود نپرس : من چه می خواهم ؟
بلكه بپرس : چه كاری به نفع همه است ؟
اگر به فكر منافع دیگران باشی، دیگران در كنارت كار خواهند كرد و كمكت خواهند كرد تا موفق شوی.

1 - فكر مي‌كنيد چه زماني در طول روز بيشترين كارايي را داريد؟

الف) وقتي صبح‌هاي زود از خواب بيدار مي‌شوم.
ب) در ساعت‌هاي بعد از ناهار و هنگام عصر.
ج) وقتي همه خوابند و در سكوت آخرهاي شب.

۲- تا به حال به راه رفتن خود دقت كرده‌ايد؛ فكر مي‌كنيد راه رفتن شما مانند كدام گزينه است؟

الف) با گام‌هاي بلند و تند راه مي‌روم.
ب) با اين‌كه راه رفتنم كند نيست اما گام‌هايم بلند است.
ج) سرم را بالا نگه مي‌دارم و به اطراف نگاه مي‌كنم هر چند آرام راه مي‌روم.
د) آرام راه مي‌روم و سرم را پايين مي‌اندازم.

۳- زماني كه يك نفر را مخاطب قرار مي‌دهيد و با او حرف مي‌زنيد، حالت اندام‌تان به چه شكلي است؟

 

سروتونین و معلمان

سروتونین یک انتقال دهنده مهم و عصبی در مغز است و ترشح کافی آن بسیار با اهمیت می باشد. کاهش سروتونین در مغز برابر است با دلواپسی ، اضطراب ، افسردگی و کاهش امید به زندگی .

کسانی که مشغله فکری بیشتری دارند به این ماده بیش از سایر افراد نیاز دارند . معلمین از جمله کسانی هستند که فعالیتهای فکری خیلی بالایی دارند زیرا آنها باید هم کلاسهای پر از جمعیت را بخوبی کنترل و مدیریت نمایند و هم اینکه دانش خود را به دانش آموزان منتقل کنند . وجود سروتونین در مغز مانع نگرانیهای بی مورد ، اضطراب آپ، افسردگی و دلواپسی می گردد. سروتونین در مواد غذایی مانند موز ، برنج ، نان و خشکبار ( پسته و بادام و .....) به وفور وجود دارد و لذا مصرف آنها روزانه برای معلمین توصیه می شود . البته ارزش غذایی موز به لحاظ داشتن پیش سازهای سروتونین بیش از سایر مواد غذایی است . در ضمن پسته و بادام و خشکبارهایی مثل آنها وقتی بیشترین اهمیت را از لحاظ سروتونین پیدا می کنند که آنها را بطور طبیعی و بدون افزودنی ها میل کنیم .

چگونه میتوان فهمید که فردی دچار کمبود سروتونین است ؟

تشخیص کمبود سروتونین بسیار ساده و راحت است و از طریق برخی علایم و نشانه ها می توان پی به کمبود آن در مغز برد.

اولین نشانه این است که فرد نسبت به کوچکترین صداها و صحبتها و یا بوق اتومبیل و ...... حساس است و یا در هنگام غروب احساس افسردگی می کند ، تحملش در برابر گرسنگی کم است ، به قضاوتها و نگاههای اطرافیان حساسیت شدید نشان می دهد ، بی تاب و بی قرار است .

پیشنهاد :

شغل معلمی شغل بسیار ارزشمند و در عین حال سختی است و معلمین نیاز به مصرف زیاد غذاهای حاوی سروتونین دارند و در صورتی که غذای حاوی سروتونین به صورت روزانه مصرف نشود فرسایش تدریجی و جسمی و روحی آنان سرعت بیشتری خواهد گرفت . از طریق اصلاح تغذیه و مصرف غذاهای سروتونین دار می توان بر اضطراب و افسردگی غلبه کرد و امید به زندگی را در فرد بیشتر کرد

کساني که به طرف عقربه هاي ساعت امضاء مي کنند ،انسانهاي منطقي هستند .

کساني که بر عکس عقربه هاي ساعت امضاء مي کنند ،دير منطق را قبول مي کنند و معمولاً غير منطقي هستند .

کساني که از خطوط عمودي استفاده مي کنند لجاجت و پافشاري در امور دارند .

کساني که از خطوط افقي استفاده مي کنند انسانهاي منظمي هستند .

کساني که با فشارامضاء مي کنند ، در کودکي سختي کشيده اند .

کساني که پيچيده امضاء مي کنند آدمهاي شکاکي هستند .

کساني که در امضاي خود اسم و فاميل مي نويسند خودشان را در فاميل برتر مي دانند.

کساني که در امضاي خود فاميل مي نويسند داراي منزلت هستند .

کساني که اسمشان را مي نويسند و روي اسمشان خط مي زننداحتمالاً شخصيت خود را نشناخته اند.

کساني که به حالت دايره و بيضي امضاء مي کنند ، کساني هستند که مي خواهند به قله برسند