شادگان ابتکار : مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی ورزش حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد،
زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیادهروی)،
حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی میسوزد؛
در 10 دقیقه دوم این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند میرسد و در 10 دقیقه سوم معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.
در 10 دقیقه چهارم این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند میرسد.
پس اگر فردی میخواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیمساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعتونیم برسد.
موضوعات مرتبط: پزشکی
تاريخ : جمعه بیست و هشتم اسفند ۱۳۹۴ | 17:55 | نویسنده : |
.: Weblog Themes By Pichak :.